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了解一下办公室里面怎么健身减肥

2019-07-04 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

可能有很多人觉得在办公室减肥完全是一种不可思议的事情,办公室狭小的空间如何才能够减肥呢,其实只要我们想要减肥,那么任何场所任何地方都可以成为我们的减肥场所,下面我们来一起了解一下办公室里面怎么健身减肥吧。

上班族久坐不起并长时间保持一个姿势,长久以往,会导致肥胖、腰椎和颈椎疼痛等问题。现在全民运动兴起,办公一族也参与其中。一些公司会专门安排一个时间让员工们做操,就算公司不安排,白领们也会起身动动。但是毕竟办公室的空间是有限的,很多运动都会受到限制。

动作一:站姿,两手扶着椅子靠背,左腿向后抬起,抬到最高点然后放下。再将左腿往左边打开至最高点,放下。换右腿做同样动作。左右腿各做15次左右。动作二:坐在椅子的三分之二处,两手向前伸直,与肩膀平齐,身体向前倾,保持均匀呼吸15次左右。

动作三:坐姿,两手扶着椅子两边,两腿并拢,屈膝抬起,使得大腿靠近腹部,然后放下。重复动作15~20次。动作四:站姿,两手扶着办工桌,左腿向后,放在椅子上面,右腿屈膝蹲下。右腿大腿与小腿呈90°,然后慢慢伸直右腿,重复15次后换左腿屈膝。

动作五:坐姿,挺胸收腹,腰背挺直,两手举着两个小哑铃或两瓶矿泉水。两臂向上举时,左腿抬起,与地面平行。两臂放下,腿也放下。如此重复15次后,换右腿抬起再重复15次。动作六:坐姿,身体向前倾斜45°。两臂打开伸直,然后按照顺时针摆动双臂,摆了10圈左右换逆时针方向摆10圈。

我们并不是要每时每刻都坐在电脑跟前,有时间的时候可以适当的走动一下,或者利用自己现有的工具来进行一些简单的运动,小运动如果能够长期坚持下去的话同样也会有比较好的效果,所以大家可以多抽时间来尝试一下。

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